控制饮食我采用每餐固定200g蔬菜、100g瘦肉、50g米饭，午餐加30g坚果。每天总热量控制在1800kcal，晚餐7点前结束。三个月体重减6kg，血脂从5.8降到4.2，肚子变平了。方法是提前准备餐盒，避免外卖。注意事项是别突然断碳水，运动后可加10g蛋白粉，肠胃不适就减蔬菜量，多喝水防便秘。

杭州滨江区钱江世纪城拿下108平三房，单价4.1万，总价443万，首付133万。靠近地铁5号线，周边有阿里滨江园区。我提了辆问界M7 2024款，1.5T增程，CLTC续航1300km，鸿蒙座舱支持连续语音。周末带娃去西湖只花半小时，建议互联网从业者看看滨江，车房一起上，通勤压力小很多。