饮食控制上，我把碳水减到每餐50g。早餐吃2个鸡蛋加100g蔬菜，中餐150g鸡胸肉配200g糙米，晚餐控制在18点前。两个月体重掉6kg，体脂率从32%降到27%。多喝2L水，补充维生素。注意不要突然断碳水，容易头晕，先从晚餐开始减。

深证成指报9823.45点，创业板指涨2.1%。比亚迪（002594）三季报新能源车销量78万辆，营收同比增35%，毛利率18.6%。我持有的比亚迪转债转股后浮盈22%，已部分止盈。配置的嘉实沪深300增强基金今年收益率14.2%，超额收益来自量化选股。心得是避免追高，结合MACD金叉入场，个人觉得汽车板块仍有机会，但芯片短缺风险需注意。